Een gelukkiger en energieker leven door het aanpassen van je ademhaling.
8 weken ademtraject in de gemeente Molenlanden met een gegarandeerd resultaat op een pijnvrij leven.Is dit een herkenbaar beeld voor je?
Heb jij moeite om je ademhaling onder controle te krijgen?
Paniek! Je lijf schreeuwt om lucht, maar je voelt je alleen maar ellendiger worden, en je hartslag gaat door het dak.
Ervaar je stemmingswisselingen en verstoorde nachtrust?
Wakker liggen, piekeren en gejaagdheid. Het gevoel de controle over je lichaam en je geest te verliezen.
Heb je lichamelijke klachten die steeds terugkomen?
Voor je gevoel heb je alles al geprobeerd, maar niks helpt. Je bent ten einde raad.
Leidt je leven zoals jij wilt, vol energie en vrij van belemmeringen
Je wordt compleet aan de hand meegenomen in jouw transformatie naar een ideale ademhaling, die doet waarvoor het bedoelt is. Door middel van ademtechnieken en een rustige opbouw voel jij je snel weer beter. Alles afgestemd op jouw behoeftes en kunnen. Stapje voor stapje. Hoe fijn zou het zijn dat jij je leven weer kan leiden, zoals je dat zo graag wil en verdient. Vol energie en vrij van belemmeringen.
In de afgelopen jaren zijn er door de wetenschap Nobelprijzen uitgereikt, die aantonen hoe functioneel ademhalen kan bijdragen aan een beter leven.
Wist je dat je met je ademhaling invloed kan uitoefenen op wel 300 ziektebeelden? Dus wat let je?
“De kwaliteit van je ademhaling, bepaalt de kwaliteit van je leven.”
Ik heb het zelf ook doorleefd.
Ook ik ben een traject ingegaan vanwege een disfunctionele ademhaling. Volharding, vertrouwen op een positief eindresultaat en een goede begeleiding heeft ervoor gezorgd dat ik weer in balans ben en blijf. Tijdens de opleiding die ik heb gevolgd, is het belangrijk datgene te kunnen doorleven wat de cliënt ook gaat doorleven. Op deze manier kan ik jou het beste adviseren, voorbereiden en begeleiden op wat komen gaat. Jou meenemen in het proces van vallen en opstaan, maar ook van de transformatie die je doormaakt en wat daar allemaal bij komt kijken.
Ik zorg ervoor dat jij je welkom voelt en op je gemak bent in de ruimte in Groot Ammers waar je de rust ervaart die nodig is om met de ademoefeningen aan de slag te gaan. Ik leg je uit wat er stap voor stap gaat gebeuren, en stem af op jouw behoeftes. Ik help jou leven van binnen naar buiten. Een heel traject, de volle persoonlijke aandacht en begeleiding van mij voor jou.
Ook jij bent in staat om je leven positief te veranderen met behulp van je ademhaling.
Vrij van hyperventilatie en paniek.
Het afremmen van de ademhaling doet zowel iets met lichaam als geest. Je mind komt tot rust en je lichaam gaat op de rem. Angsten verminderen of verdwijnen, Met behulp van de juiste technieken leer je deze te controleren en ermee om te gaan.
Verlichten van allergieën en luchtwegklachten.
Eén op de tien Nederlanders heeft luchtwegklachten. Ademtechnieken verlichten de ontstekingen aan je longblaasjes, waardoor je weer meer zuurstof kan opnemen. Benauwdheid en slijmvorming verminderen, de kwaliteit van leven neemt toe.
Het verwerken en doorvoelen van emoties en trauma
Verbonden ademhaling kan onderdrukte emoties losmaken en helpen verwerken. Je krijgt meer focus en helderheid door de betere zuurstoftoevoer naar je hersenen. Het helpt je bij zelfbewustzijn en emotionele regulatie, waardoor je meer verbinding krijgt met jezelf.
Het is alleen onmogelijk als je niet weet wat je moet doen.
“Dankzij de fijne begeleiding van Thelma voel ik me al zoveel beter! Het zijn makkelijke oefeningen en alles wordt duidelijk uitgelegd. De ruimte is ook erg rustgevend. Het is zeker een aanrader. Mijn klachten bestonden uit paniekaanvallen en deze heb ik nu beter onder controle en ik voel me veel rustiger.”
– Rosanne.
“Door een burn-out en lichamelijke klachten, spanning en een vol hoofd, heb ik me aangemeld bij Thelma. Ik vond het heel fijn dat er naast de oefeningen ook uitleg gegeven werd over het menselijk lichaam en de werking hiervan, want dan wist je waarom je het deed. De oefeningen waren heel helder en duidelijk en het was fijn dat je via de groepsapp en de mail aanvullende informatie zoals filmpjes kreeg. Het traject heeft me meer rust en ruimte in mij lijf opgeleverd. het bewust bezig zijn met mijn ademhaling en lichaam. Het fijn om te zien dat de oefeningen werkte. tijd voor mezelf.”
– Arja.
“Ik kamp al zo lang ik weet met ademhalings klachten. Door de laagdrempelige oefeningen en de tips en trucs gaat het nu echt beter. Ik merk meer lucht en rust.”
– Martine
“Het vertragen van de ademhaling was nieuw voor mij. Dit gaf veel rust in mijn lijf en pas ik soms extra toe bij spanning of pijn. Ook blijft Yin Yoga heerlijk om wat meer ruimte in mijn lichaam te creëren en vooral de ontspanning daarna is erg fijn. Het uitleggen wat en waarom we doen heeft voor mij een meerwaarde, omdat geïnteresseerd ben in kennis.”
– Sylvia
Wat houdt de dienst precies in?
Zodra je de stap hebt genomen om je aan te melden voor een gratis intake, heet ik je welkom in mijn warme, rustgevende ademruimte. Ik ga samen met jou kijken welke methode bij jou past, en wat voor jou zou kunnen werken. Het is dus volledig afgestemd op jouw behoeftes en tempo.
Ik ga ontdekken wat jouw kwaliteit van ademen is, en leg je de wetenschap van de ademfysiologie uit. Als je “JA” zegt tegen jezelf, ga ik stap voor stap het traject aan je uitleggen. Dit bestaat uit ademtechnieken ‘formeel en informeel’ en eventueel wat vormen van biostreches of yinyoga. Ook is er een mogelijkheid om Trauma bewuste yoga toe te passen. Dit zijn rustige streches op een matje, waarbij je je bindweefsel oprekt waardoor je meer ruimte creëert in je lichaam, op een bewuste manier met eigen regie.
Het moet goed voelen en passen bij jou. Dan kunnen we samen aan de slag, zodat jij je weer beter gaat voelen.
Op maat gemaakte trajecten
Elke persoon is anders en heeft een andere manier van begeleiding nodig. Ik ga kijken en overleggen samen met jou wat voor jou het beste werkt en stem af op jouw hulpvraag en behoeftes.
Stimuleren en empathisch vermogen.
Door mijn therapeutische achtergrond kan ik mij goed verplaatsen in de ander en alle aandacht en kennis aan jou geven, zodat jij je snel op je gemak zult voelen om vrij te kunnen ademen. Ook zal ik met je meekijken om in het dagelijks leven de technieken te kunnen toepassen en je desnoods te activeren en te stimuleren.
Nazorg en verbinding.
Individuele trajecten worden altijd afgesloten met nazorg. Hierdoor word je niet meteen in het diepe gegooid als je klaar bent, maar krijg je nog even de aandacht die je nodig hebt. Bij groepstrajecten staat de verbinding centraal. Kom samen met je, moeder, vriendin of een andere vrouw met wie je je verbonden voelt en met elkaar bouw je aan de verdieping, herstel en verduurzaming. Adem samen, groei samen!
Grootste eindresultaat
En dan heb je het traject afgerond. Wat voel je je beter en energieker dan voordat je deze geweldige stap voor jezelf hebt genomen. Je slaapt weer nachten door, snurkt niet meer. Je kan weer meespelen met je (klein)kinderen. Je bent vitaler, je huid is rustig en je ogen stralen. Paniek aanvallen behoren tot het verleden. Hooikoorts, astma, bronchitis of long- covid klachten zijn verminderd, of zelfs helemaal verdwenen. Je levert sportprestaties die je nog nooit hebt ervaren, en nare ervaringen uit je verleden heb je kunnen leren doorvoelen en/of verwerken. Je ervaart weer rust in je lijf en in je hoofd.
Kortom, je bent een fijner mens geworden voor jezelf. Je mag trots zijn op jezelf dat je hebt volgehouden. Het was een proces met vallen en opstaan, maar jij hebt doorgezet. Dat is wat jij ervoor over had. Een overwinning en een letterlijk gevoel van een nieuwe start. Wat een cadeautje! En dat is wat de kracht van adem voor je doet.
Ervaringen van mijn klanten
“Ik ben bij Thelma geweest voor een intake. Thelma is een fijne, rustige vrouw. Ik voelde me op mijn gemak in haar fijne praktijkruimte. De intake was netjes met duidelijke uitleg. Daarna kreeg ik ademhalingsoefeningen en hebben we samen geoefend. Dit was fijn en geeft vertrouwen om thuis verder te oefenen”
– Erna
Kies jij ook voor een leven vol energie en vrij van belemmeringen?
Het leven is geen generale repetie. Durf je JA te zeggen tegen jezelf?
Gratis kennismaking
Ademanalyse.
Bewustwording.
Ademfysiologie
30 minuten
Individueel Traject
€495,-
Intake
Ademanalyse
Van disfunctioneel naar functioneel ademen
Optioneel Yin Yoga
Acht weken
Vijf sessies
60 minuten per sessie
Alle genoemde prijzen zijn incl. BTW.
Groepstraject v.a.
€375,-
Kom samen met een vriend, partner, familie of kennis, en pak het voordeel van de pakketprijs.
Intake
Ademanalyse
Ademtechnieken in combinatie met Yin Yoga
Van disfunctioneel naar functioneel ademen.
Acht weken.
Vijf sessies
€425,- pp bij 2 personen- €375,-pp bij 3 personen.
60 minuten per sessie
Alle genoemde prijzen zijn incl. BTW.
Veelgestelde vragen
Ik houdt niet zo van dat zweverige. Is het dat?
Het is allesbehalve zweverig. Ik ben een nuchter persoon en benader alles wetenschappelijk. Dus bij mij geen mantra’s en alles wat voor jou zweverig is. Wel gebruik ik rustige muziek om beter in de ontspanning te komen.
Ben ik helemaal gereset na die acht weken?
Als jij je uiterste best doet om de ademtechnieken in je dagelijks leven te integeren, zal je inderdaad zo goed als gereset zijn na die acht weken en je kwaliteit van leven zal verbeterd zijn. Echter is nazorg voor sommige mensen nodig, of een verlenging van het traject. Vergeet niet… Het heet niet voor niets AdemWERK!
Hoe werken de groepssessies?
Bij de groepssessies doen we praktisch hetzelfde als bij de individuele sessies. Alleen dan ben je met maximaal 3 personen en kunnen er ervaringen worden gedeeld en kunnen jullie elkaar ondersteunen.Dus als je liever in een klein groepje aan de slag gaat met je gezondheid, Bijvoorbeeld je vriendinnen of familie dan ben je van harte welkom. Maar ook als je openstaat om met andere mensen hieraan te werken mag dat natuurlijk ook. En het is uiteraard voordeliger.
Vandaag is jouw start naar een energieker en gelukkiger leven!
Leuk, laagdrempelig en altijd bij de hand!
Met afwachtende houding eerst drie proefsessies gedaan. Maar Thelma heeft de kennis en kunde, stuk theorie en stuk praktijk is precies wat ik nodig heb. Direct daarna besloten het diepe in te duiken en de volledige Ademtraining te volgen.
3 daagse adem challenge. Ik vond her wel een beetje spannend. Maar Thelma gaf mij vertrouwen.Haar uitleg vond ik prettig. Nu ik weet wat je met je ademhaling kan doen en kan bereiken. Heb ik mij opgegeven voor de Ademtraject. Ben erg benieuwd hoe dat voor mij gaat werken.
3-daagse ademchallenge gevolgd. Heel goed om meer kennis van de impact van ademhaling te hebben en interessant om tools aangereikt te krijgen om ademhaling te gebruiken voor je welzijn. Ik vond Telma hierin een hele prettige coach. Niet zweverig, maar een goed onderbouwd verhaal. Dank!
Ik heb onlangs een 3-daagse adem challenge gevolgd en dit was een hele waardevolle ervaring. Ik heb ontzettend veel geleerd over mijn eigen ademhaling (ik heb astma) en wat een gezonde ondersteunende manier van ademhalen inhoudt. We hebben verschillende vormen van ademhaling geoefend, waaronder verbonden ademhaling. Bijzonder om te ervaren dat er dan echt emoties loskomen. We kregen ook praktische oefeningen mee om dieper te ontspannen en meer ruimte in het lichaam te ervaren. De manier van begeleiden vond ik heel fijn, rustig, helder en veel aandacht voor ieders persoonlijke proces. De combinatie van deskundige begeleiding, praktische tools en een veilige, ontspannen sfeer maakte deze challenge tot een bijzondere en verrijkende ervaring en kan ik iedereen aanraden.
Heb een fijne ademreis mogen maken bij Thelma. Niet het harde werken en je zenuwstelsel oversturen, zoals bij sommige andere verbonden adem methoden, maar juist vanuit zachtheid ademen en daarmee verdiepen. Op het begin begeleide ze mij middels beweging en aanraking naar binnen toe. In combinatie met de ademsessie daarna stapte ik gegrond en ontspannen weer de wereld in met nieuwe inzichten wetende wat mij nu te doen staat.
Via de website heb ik het webinar aangevraagd en ik was aangenaam verrast. De presentatie neemt je stap voor stap mee in je adempatroon. Met slechts één minuut oefenen merkte ik al verschil. Ook de uitleg over de anatomie vond ik erg fijn; dit maakte het voor mij juist nuchter en niet zweverig. Thelma heeft een prettige, rustige stem en legt alles duidelijk uit, waardoor ik de oefeningen moeiteloos kon volgen. Dit smaakt zeker naar meer.
Thelma neemt alle tijd voor je en legt alles goed uit. Ademsessie was intens, maar de begeleiding was super! Kom zeker nog een keer terug.
Ademwerk is nieuw voor mij. Thelma is een fijne, rustige vrouw die mij erg op mijn gemak stelde. Ze kan goed helder uitleggen wat ademwerk kan betekenen voor je lichaam. We hebben de oefeningen samen gedaan zodat ik ze daarna thuis juist kan uitvoeren. Ook als de vooruitgang wat langer op zich laat wachten is Thelma er om je uitleg te geven, te begeleiden en gerust te stellen. Heel erg prettig. Dit gaf mij moed om door te gaan. En nog fijner ik merk verschil aan mijn gezondheid! Voor mij een dikke aanrader.
Super fijne plek om tot rust te komen en om aan jezelf te werken. Het persoonlijke contact en de fijne stem van Thelma zorgen voor een veilig en vertrouwd gevoel. Ze heeft mij enorm geholpen en ik kan haar zeker aanbevelen.
